瞬間最大

なんと、体脂肪率が２０％を切りました。
19.1％です。
目標は、１５～１７％、だんだん近づいてます。

インフルエンザでせっかく２ｋｇ痩せたので、
戻らないため、食事の方も制限してます。



ちょうど、トータルワークアウトの本が届き、
そのワークの方は、ちゃんとした施設で、
トレーナーがついてないとできそうもないので、
食事だけでも、と、実践しています。

高蛋白、無脂肪、無糖質
低じゃないんです、無なんです。

食べれる物、って、ささみ、白身魚、赤身（油のない物）魚、
緑の野菜、きのこ、こんにゃく
すごーく制限されるんです。

ダイエットフードの豆腐、納豆は、豆なので脂質があるからだめ
牛乳など乳製品も糖質、脂質があるからだめ
大根など根菜も糖質があるからだめ
炭水化物はもちろんだめ

毎日、ささみと野菜を食べてます。
おかげで、さらに１ｋｇ減りました。
運動してても力がはいらないけど、
３週間なんで、がんばるぞー

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